Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 februari 2020
|
70 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 februari 2020:
|
2263 kcal
|
Fett: 62,91g | Prot: 210,11g | Kolh.: 222,51g.
Frukost: Cafezinho, Jasmine Granola sem Glúten , Paulista Iogurte Natural Desnatado, Piracanjuba Quinoa e Linhaça Banana. Lunch: Integralmedica Barra de Proteína, Batata Assada, Berinjela Cozida, Salada Crua, Brócolis, Tomates, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Filé de Frango Grelhado, Alface de Folha Verde. Middag: Carne de Frango Moída, Cenouras Cozidas, Friboi Carne Moída Patinho, Hambúrguer Caseiro, Cenouras Cozidas, Friboi Carne Moída Patinho. Snacks/Annat: Essential Nutrition Beef Protein, São Braz Granola sem Glúten, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Desinchá Chá, Integralmedica Barra de Proteína, Desinchá Chá, Banana Prata. mer...
|
|
2242 kcal
|
Träning:
Sömn - 5 timmar, Vila - 18 timmar, Situps - 30 minuter, Elliptisk Maskin - 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|