|
Девчонки, наконец-то мои ноги дошли до тренажерного зала. Сегодня первая тренировка. Ощущения супер. Трени с утра через день. Я сопротивлялась, утром тащить себя на 9 утра на тренажеры то еще испытание. Но! Оказалось классная вещь утренние тренеровки. Заряд бодрости на весь день. Плюс, стала вести дневник тренеровок и расчета дневного ккалоража. План меню по питанию пишу на след день, и сразу рассчитываю ккалории. Мне по заранее продуманному плану питаться легче. Главное четко следовать этому плану)) Ну что, девчонки, надеюсь за этот месяц сбросить 7 -8 кг. Кто со мной, давайте вместе)
|
69 kg
Tappat hittills: 6,6 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 februari 2020:
|
1122 kcal
|
Fett: 78,62g | Prot: 51,71g | Kolh.: 53,49g.
Frukost: Суп Овощной. Lunch: Сваренное Вкрутую Яйцо, Сыр, Чумак Соус Краснодарский, Колбаса Домашняя, Банан. mer...
|
|
2123 kcal
|
Träning:
Cardio - 1 timme, Vila - 16 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
stadig vikt
|