|
12.02.2020
Зимой традиционно я прибавляю в весе. Но эта зима абсолютно вышла из-под контроля. К ощущению постоянного холода прибавилась нервотрепка на работе и стресс, который у меня всегда вызывает компульсивное и нездоровое отношение к еде. В последнее время, еда стала для меня объектом гедонистического культа. Я бегу домой с мыслями о еде, скидываю куртку, мою руки и мчусь к холодильнику... достать сыр и засунуть в рот... заесть орешками и йогуртом, а пока рот занят едой, можно параллельно готовить другую еду. Как же это отвратно. Почему стало сложно контролировать себя, когда я всегда могла брать себя в руки - вопрос. Но факт в том, что старые методы не помогают: мотивирующие стройные тела, пугающие телеса людей последних стадий ожирения, обещания и счетчики дней без углеводов, группы худеющих и даже отсутствие вредных продуктов дома. Я легко могу съесть 3 тыщи калорий полезными продуктами и корчиться от боли в животе до следующего вечера. Сегодня придумала новый формат контроля, вдохновленная некоторыми коллегами, которые не любят есть. Буквально заставляют себя пообедать, жуют без энтузиазма, оставляют на тарелке половину и вообще у них особенные отношения с едой. Причем они вообще не заморачиваются на здоровой, полезной еде и едят любое съедобное нечто от дошираков с майонезом, до тортиков и сомнительных конфет. Ну и, конечно, они худые и счастливые. Что если вжиться в их роль, стать "Нехочухой" и привередой. Вдруг это войдёт в привычку? Это, конечно, странный метод, но мне кажется, он может сработать. Через час домой, проверю теорию на практике.
|
56,4 kg
Tappat hittills: 0,6 kg.
Kvarvarande: 8,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 februari 2020:
|
1367 kcal
|
Fett: 101,91g | Prot: 77,78g | Kolh.: 31,01g.
Middag: Вареное Яйцо, Умалат Сыр Сулугуни, Миндаль Миндаль, Бразильские Орехи, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Бекон (Жареный), Мираторг Испанская Смесь в Соусе Ривейра. Snacks/Annat: Макдоналдс Капучино (0,3 L). mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
может, вы слишком себя ограничили?) у одной девушки тут был прекрасный пост, который я постараюсь примерно процитировать: она писала о том, что если запретить себе что-то, мозг моментально возведет это что-то в разряд "редкость, ценность". но от еды не убежишь, верно? она повсюду и ее много. каждый раз, видя еду, ваш мозг кричит: "вот, вот же она! совсем рядом! хватай и беги! иначе ее потом НЕ БУДЕТ!" и вы хватаете, и вы бежите. ведь ее потом не будет. а что, если взять и разрешить себе есть все, сколько угодно и когда угодно? и все. и еда - больше не культ. еще один микро-совет: перед тем, как что-то съесть, подумайте об этом. представьте, как будете это готовить/доставать из холодильника, есть. а потом подумайте, действительно ли вам его ХОЧЕТСЯ и действительно ли именно ЕГО?
12 feb 20 av medlem: Valenkovka
|
Я ограничивалась в еде ненадолго, но потом решила просто считать калории и что-то пошло не так. Я даже заранее прописывала продукты и количество, чтобы потом просто это съесть и больше ничего не трогать. Но съедала сначала норму, потом потихоньку хомячила то орешек, но конфетку, а потом вообще неконтролируемо ела все. Я думаю, что все от стресса, но в данный момент от стресса деваться некуда и надо справляться с дисциплиной)) придумываю, изощряюсь, сейчас сервирую стол не торопясь, но есть охота, конечно...
12 feb 20 av medlem: Mizushima
|
Да, понимаю, у меня тоже была такая ситуация. Думаю, вам поможет именно осознанная, долгая подготовка к еде. Попробуйте проникнуться японской философией еды. Для этого можете глянуть на Ютубе канал "Rhea Y Simple living"). Мне он очень сильно помог, причем во всех сферах ментального здоровья.
12 feb 20 av medlem: Valenkovka
|
Спасибо большое за совет, обязательно посмотрю. Сегодня вроде не сорвалась, потому что ушла гулять и до сих пор гуляю, не хочу домой к еде))
12 feb 20 av medlem: Mizushima
|
Это правильно! Побольше гулять и находить в этом счастье! Удачи вам)) Будут силы, напишите, как будет все идти дальше. Чем смогу - помогу))
12 feb 20 av medlem: Valenkovka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Mizushima 's vikthistorik
|