pastelf 's dagbok, 10 feb 20

Devamlı olursa güzel. 

Gayet iyi tebrikler hızlı olması zararlı zaten 

İnşallah yaza kadar devam, teşekkürler :)) 

Harikaaa 😁✌️tebrik ederim 🤗💐 

Teşekkürleeer Banuu 🌻 

Alırken kötüde verirken gayet iyi 😉👏👏👏 

Cok iyi tebrikler 👏👏 

Dünyada bile iyi rakam.🙈( ilkokul espirisi 🤠) 

Gayet iyi tebrikler yavaş gitsin yağdan gitsin 😊👍👏 

normal bence hızlı verilen hızlı alınır 

Ağırlığınızın %5'i ideal olan.Sadece tartıya bağlı kalmayın mezura ile ölçüm yapıp yağ oranınızı da takip edin bu en sağlıklısı. 

Diyetteki ilk ayınsa, 3 kilo başlarda hızlıca verilen kilodur. Diyetinin yeterince etkili olmadığını gösteriyor. Zayıflamak istiyorsan kaloriden ufak kesintiler yerine ciddi kesintiler yapmalısın. Mümkünse günlde 30-60 dakika arası hareket et. Google'dan yiyeceklerin besin değerlerini inceleyerek yiyecekleri tanımakta yarar var. Kalori bakımından hafif, besleyicilik bakımından yüksek yiyecekleri tüketmeyi seçersen harika sonuçlar alırsın. 

bende ilk ay 3.5 kilo verdim ama şimdi gitmiyor 1200 kalori gecmiyorumda 

Hanzade, hatcik, Merih teşekkürleeer obezman 🌝 

Uswindy aynen yavaş olsun sağlam olsun 🌻 

Dream evet mezura alsam iyi olacak. Ama yağ oranını ölçen aletlere güvenmiyorum ben 

İmmortalytst günde ortalama 1100 cal yakıyorum ilk ay çok düzgün kaçamaksız beslenmedim 3 kilo verdim. Bu ay daha sıkı spor ve beslenmeyle yine 3 kilo gitti. Zamanla verilen, sporda yakılan da azalıyor belki de ondandır  

Goksu 3,5 iyi bence ama sonrasında vücut beslenmeye de spora da alışıp kendini korumaya alıyor 

Spor için önerim kardiyo yaparken aralara 2-3 kez 30 saniyelik çok hızlı, sınırları zorlayan hereketler eklemek. Herşeyin başı bilgi, deneyi ve tecrübeniz arttıkça daha iyi olacaksın. 

immortaly dikkate alacağım çok teşekkürler 🌸