|
Hedefe adım adım 💪🏼😁
|
75,2 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 februari 2020:
|
1457 kcal
|
Fett: 58,18g | Prot: 83,60g | Kolh.: 151,89g.
Frukost: Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt. Lunch: Fırında Patates, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Karışık Yeşil Salata. Middag: Bulgur Pilavı, Kırmızı Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Fırında Tavuk. Snacks/Annat: Pavlova, Portakal, Süt. mer...
|
|
2069 kcal
|
Träning:
Simning (Långsam) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|