|
посмотрела статистику- у меня 40-50% составляют жиры 🥴в основном растительные, но все же, никак не могу выйти на нормальное БЖУ, все время жирка какого нибудь натопчусь, или углеводов🤪 неизвестно что хуже
|
63,5 kg
Tappat hittills: 12 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 februari 2020:
|
882 kcal
|
Fett: 49,48g | Prot: 41,90g | Kolh.: 71,50g.
Frukost: Брест-Литовск Ряженка 4%. Lunch: Савушкин Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Грецкие Орехи, Gusto Капуста Квашеная с Тмином и Морковью, Запеканка рыба с овощами, Брест-Литовск Ряженка 4%. Snacks/Annat: Мандарины, Мандарины. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
04 feb 20 av medlem: DFFilafova
|
Для меня вообще было удивительно,что я перебираю по жирам,учитывая,что откровенно жирное я не ем .В основном за счёт молочке.
04 feb 20 av medlem: Спирина Ирина
|
А у меня наоборот белка всегда много
04 feb 20 av medlem: кристюшаkris
|
главное соблюдать норму белков (1,7-2 г/кг веса), а углеводы и жиры можно по-разному варьировать, главное за пределы общей суточной калорийности не выходить. ну и не меньше чем 0.55 г/кг жира и не менее 100 г углей в сутки😊
04 feb 20 av medlem: RaisaZh
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|