|
segue
|
62,9 kg
Tappat hittills: 9,1 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 februari 2020:
|
1938 kcal
|
Fett: 66,13g | Prot: 151,12g | Kolh.: 172,49g.
Frukost: Danone Yopro 15G HIGH PROTEIN BANANA, Performance Nutrition Iso Whey Protein, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Kero Coco Água de Coco (200ml), Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Lunch: Almanara Coalhada Seca, Homus, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Charuto de Repolho, Contra-filé Grelhado, Kibe Assado, Kafta. Middag: Queijo Mozzarella, Ovo, Sopa de Legumes. Snacks/Annat: Jussara Leite Desnatado , Growth Supplements Protein Bar Chocolate, Estrela do Oriente Damasco Seco, McDonald's Sundae Chocolate. mer...
|
|
2200 kcal
|
Träning:
stivo - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|