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生理中だから仕方ない…。ってことにしておこうか。
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52,4 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 7,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 03 februari 2020:
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2400 kcal
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Fett: 110,01g | Prot: 146,68g | Kolh.: 211,12g.
Frukost: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, はんぺんのツナマヨバーグ, 卵焼き, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. Lunch: はんぺんのツナマヨバーグ, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, 卵焼き, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, リンゴ. Middag: いわし, 恵方巻き, セブンイレブン 納豆巻き, みそ汁, 玉ねぎ, 麩, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. Snacks/Annat: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mer...
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1486 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Ökar 3,5 kg per vecka
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