Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 februari 2020
|
109,6 kg
Tappat hittills: 31,4 kg.
Kvarvarande: 19,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 februari 2020:
|
557 kcal
|
Fett: 37,06g | Prot: 23,16g | Kolh.: 33,60g.
Frukost: Чай. Snacks/Annat: Хлеб Черный, Колбаса Докторская, Блины на Молоке. mer...
|
|
4040 kcal
|
Träning:
ходьба - 40 minuter, Duscha - 10 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 30 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|