|
desinchando.
|
62,7 kg
Tappat hittills: 9,3 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 januari 2020:
|
2244 kcal
|
Fett: 67,47g | Prot: 177,50g | Kolh.: 195,14g.
Frukost: Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Lunch: Jussara Leite Desnatado , Performance Nutrition Puro Performance Whey, Banana Caturra, Ameixa Seca, Vigor Protein Morango, Mãe Terra Semente de Linhaça, Quaker Farelo de Aveia, Tia Sônia Chia, Ovo. Middag: Yakisoba, Eisenbahn Cerveja IPA, Sashimi de Atum, Fast Temaki Sashimi de Salmão, Sushi Filadélfia. Snacks/Annat: Nestlé Iogurte Natural Integral. mer...
|
|
1878 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|