Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 januari 2020
|
109,5 kg
Tappat hittills: 31,5 kg.
Kvarvarande: 19,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 januari 2020:
|
1898 kcal
|
Fett: 33,45g | Prot: 51,82g | Kolh.: 198,72g.
Middag: Хлеб, Шинка, Сметана 20%, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста, Булгур (Вареный), Zatecky Gus Пиво Светлое, Коньяк. mer...
|
|
3240 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 44 minuter. mer...
|
Ökar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|