Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 januari 2020
|
63,3 kg
Tappat hittills: 8,7 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 januari 2020:
|
2119 kcal
|
Fett: 85,77g | Prot: 140,36g | Kolh.: 186,61g.
Frukost: Vigor Protein Morango , Uvas, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Sabor da Terra Semente de Chia, Mãe Terra Semente de Linhaça, Quaker Farelo de Aveia, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Lunch: Philadelphia Cream Cheese Light, Faixa Azul Queijo Parmesão Ralado Light, Yoki Polvilho Azedo, Yoki Polvilho Doce, Ovo. Middag: Batata Gratinada, Charuto de Repolho, Carne de Vaca Assada, Pierogi, Copacol Coração de Frango, Empanada de Carne, Pudim de Leite Condensado. Snacks/Annat: Abacaxi. mer...
|
|
2363 kcal
|
Träning:
Stående - 3 timmar, Dans (Långsamma Steg) - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Löpband - 36 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 54 minuter. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|