|
да, как то так... отдохнула на повышении 4 дня. все хватит.
|
48,9 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 januari 2020:
|
1376 kcal
|
Fett: 41,47g | Prot: 111,52g | Kolh.: 154,37g.
Frukost: Кухмастер Томатная Паста, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Сырники, Столичные Штучки Нуга с Орехами и Цукатами, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке. Lunch: Коммунарка Шоколад Молочный с Кокосовой Нугой, Тефтели куриные, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, RED Шоколад Red Delight Тёмный с Апельсином и Миндалём, Брюссельская Капуста. Middag: Замороженная Вишня, Ашан Айва, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Мидии. Snacks/Annat: Тефтели куриные, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Ашан Айва, Магнит Банан, Ашан Говяжий Жир, Олейна Подсолнечное Масло , Шампиньоны, Баклажан, Лук. mer...
|
|
1746 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Stående - 2 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Vila - 6 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 9,8 kg per vecka
|