Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 januari 2020
|
108,6 kg
Tappat hittills: 32,4 kg.
Kvarvarande: 18,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 januari 2020:
|
2790 kcal
|
Fett: 168,77g | Prot: 148,30g | Kolh.: 177,45g.
Frukost: Хлеб, Черкизово Колбаса Варено-Копченая Астория, Олейна Подсолнечное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Конфета, Сметана, Царицыно Колбаса Полукопченая, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Пекинская Капуста. Middag: Масло Подсолнечное, Лук, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Сметана. Snacks/Annat: Миндаль, Сыр Российский, Колбаса Докторская, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная. mer...
|
|
4751 kcal
|
Träning:
бег 6 км/час мост - 40 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 40 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|