Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 januari 2020
|
53,6 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 januari 2020:
|
2021 kcal
|
Fett: 85,33g | Prot: 144,56g | Kolh.: 173,86g.
Frukost: Олейна Подсолнечное Масло, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Пискаревский Молоко 2,5%, Яичный Белок, Яйцо (Целое), Просто Здорово Арахисовая Паста, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. Lunch: Окей Сыр Сулугуни, Брест Литовск Сливочное Масло, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Мистраль Греча Ядрица. Middag: Просто Здорово Арахисовая Паста, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%, Кофе. Snacks/Annat: Просто Здорово Арахисовая Паста, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Мистраль Киноа. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
Добрый день, лунная, подскажите пожалуйста,вы сейчас на поддержку поднимаетесь? По скольку прибавляете в неделю? Вы в итоге осенью дефицит 1600 держали? Делали кардио к тренировкам? Хочу по вашим стопам тоже немного подрезать ккал, на высоких нормах по факту никак не худелось,а наоборот 🙄
27 jan 20 av medlem: marikyza
|
Добрый день.... Октябрь и ноябрь я была на дефиците 1600 Ккл. С декабря начала подниматься на поддержку. Прибавляла по 60-70 ккл в неделю. К новому году поднялась до 1900. И вот сейчас январь и часть февраля я буду на поддержке. Держу 1950 - 2000 Ккл.... С 24-го февраля планирую опять в дефицит уйти.
27 jan 20 av medlem: Лунная
|
Спасибо большое, вам 1600 тяжело давалось?? А к тренировкам вы кардио делаете обычно?? Прошу прощения за столько вопросов 🙈🙈в процессе подъёма сильно залило и веса набралось?
27 jan 20 av medlem: marikyza
|
Кардио вообще ни когда не делаю. А на 1600 в основном было нормально. Голода не было. Была тяга именно к сладкому, но не в связи с голодом... а просто я сладкоежка 🙄
27 jan 20 av medlem: Лунная
|
27 jan 20 av medlem: Nytike
|
На подьеме не заливало. По крайне мере так, чтоб я это прям ощущала... За месяц подьема вес конечно болтался туда-сюда немного. Но по итогу подьема я не прибавила в весе
27 jan 20 av medlem: Лунная
|
27 jan 20 av medlem: marikyza
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|