|
неделя на 1350ккал, повышаю.
несмотря на появившиеся 3 тренировки в неделю, среднее кол-во шагов в день всё равно не превышает 6тыс, 5400где-то. потому что зима и не гуляем с дочкой столько... 😟
|
67,6 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 12,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 januari 2020:
|
1385 kcal
|
Fett: 61,81g | Prot: 86,03g | Kolh.: 125,72g.
Frukost: Мандарины, Boombar Арахисовая Паста, Сливочное Масло, Nutiva Семена Чиа, Сухие Цельные Семена Кунжута, Ежевика (Несладкая, Замороженная), Белый Город Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Heinz Кетчуп Томатный, Мираторг Фарш Говяжий Традиционный, Макароны Отварные, Курица Вареная. Middag: Мандарины, Варенье, Ржаной Хлеб, Оливковое Масло, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Мистраль Рис Басмати Отварной, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Агуша Рисовые Мини Хлебцы с Грушевым Соком . mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|