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やっぱり50㎏台は奇跡だったのか…。まあ昨日も一年前のエッセルスーパーカップを食べたからしょうがないか！
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51,5 kg
Tappat hittills: 5,6 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 27 januari 2020:
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2016 kcal
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Fett: 81,88g | Prot: 140,58g | Kolh.: 169,61g.
Frukost: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, パスコ 超熟6枚切り. Lunch: クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, 餅グラタン. Middag: エノキ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, 長芋, クラフト チーズドレッシング パルメザンシーザー, ローソン ほぐしサラダチキン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 焼きサケ, みそ汁. Snacks/Annat: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), 森永乳業 森永コーヒーゼリー, ローソン 小麦ブランのチョコチップクッキー, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, グリコ ビスコ さわやかクリームサンド, ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用). mer...
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1455 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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Ökar 5,6 kg per vecka
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