Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 januari 2020
|
108 kg
Tappat hittills: 33 kg.
Kvarvarande: 18 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 26 januari 2020:
|
1702 kcal
|
Fett: 80,28g | Prot: 81,65g | Kolh.: 162,35g.
Frukost: Беловежские Сыры Сыр Королевский, Житня Сила Хлеб Гречаний. Lunch: Просто Натурально Смесь Весенняя, Подсолнечное Масло, Владимирский Стандарт Колбаса Любительская, Житня Сила Хлеб Гречаний. Middag: Гармония Сметана 20%, Колбаса, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста. mer...
|
|
4001 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 20 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter. mer...
|
Ökar 9,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|