Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 januari 2020
|
93,7 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 8,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 januari 2020:
|
2060 kcal
|
Fett: 116,53g | Prot: 179,84g | Kolh.: 73,11g.
Frukost: Salsa, Egg, Land O'Lakes Traditional Half & Half. Lunch: Butcher Box Grass-Fed Beef Strip Loin Steak. Middag: Kroger 2% Reduced Fat Milk, Six Star Pro Nutrition Professional Strength Whey Protein Plus Elite Series - Vanilla Cream, Boar's Head Pepperoni. Snacks/Annat: Greek Yogurt, Breakstone's 4% Milkfat Min. Small Curd Smooth & Creamy Cottage Cheese, Strawberries, Blueberries, 2% Fat Milk, Six Star Pro Nutrition Whey Isolate Elite Series - French Vanilla Cream. mer...
|
|
2742 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
Weight lifting. Squat 110, 130, 140. then 1 set at 230 lb at Hoist leg machine.
Press: 60, 70(4+2) 80 0f. on 2 (l. shoulder issue)
Asst. pull up 100, 90, 80 f. on 9
Chest machine 1 set on l. 6
Shoulder flies several sets 12.5 lb. down to f.
Alternating dumbbell curls 1 ser 25lb.
28 jan 20 av medlem: Jim Sullivan
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Jim Sullivan 's vikthistorik
|