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20日で昼職を辞めた。夜職へ行くまで日中家にいる時間が長いからつい食べてしまう。
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52 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 24 januari 2020:
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1808 kcal
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Fett: 70,41g | Prot: 112,97g | Kolh.: 165,18g.
Frukost: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, パスコ 超熟6枚切り, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. Lunch: 餅のキムチチーズ納豆焼き, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. Snacks/Annat: 明治 スーパーカップ キャラメルクッキー, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), コーヒー. mer...
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1469 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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Tappar 2,8 kg per vecka
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