|
mau mulai workout lagi tapi males banget😑 gelambir udah mulai banyak lagi😭
|
70 kg
Tappat hittills: 16 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 januari 2020:
|
1325 kcal
|
Fett: 50,00g | Prot: 78,15g | Kolh.: 140,62g.
Frukost: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Finna Sambal Ijo Uleg, Telur Rebus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Gulai Daging Sapi, Daun Singkong, Tahu Goreng, Sambal Goreng, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Es Teh. Snacks/Annat: Pentol, Champ Sosis Ayam. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|