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週一のジムでは52.09だったと思う。先週よりは減ったけど｢51いきたいね」とのこと。どーしてもジム後の爆食がやめれない止まらない！
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52,4 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 7,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 23 januari 2020:
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1773 kcal
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Fett: 67,01g | Prot: 102,70g | Kolh.: 174,40g.
Frukost: キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 雪印メグミルク ミルキーソフト, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, パスコ 超熟6枚切り. Lunch: 餅グラタン, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. Snacks/Annat: セブンイレブン 切れてるロールケーキ コーヒー, 森永乳業 森永コーヒーゼリー, ローソン オリーブオイルで揚げたポテトチップス, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), ネスレ クレマトップ, コーヒー. mer...
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1480 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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Ökar 3,5 kg per vecka
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