|
Slowly but sure. Makan + 100 diatas BMR. Ga ngiket, flexible dan msh bisa makan makanan kesukaaan. Keren sih ini defkal ga nyiksa. Jalan 14 hari udah mulai kerasa ringan ni badan, turun udah lumayan 4,5 KG. Lebih sulit konsisten dibanding memulai. Keep spirit
|
78,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 13,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 januari 2020:
|
2149 kcal
|
Fett: 104,37g | Prot: 88,26g | Kolh.: 212,38g.
Frukost: Indonesian Fried Vegetables, Kapal Api Kopi Susu. Lunch: Coconut , Nasi Putih, Beef Dumpling Soup. Middag: Tomato Sauce, Fried Chicken Leg No Coating (Skin Eaten), Egg White, English Chinese Doughnut. mer...
|
|
2011 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 17 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 1,3 kg per vecka
|