Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 januari 2020
|
58,4 kg
Tappat hittills: 26,6 kg.
Kvarvarande: 3,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 januari 2020:
|
1191 kcal
|
Fett: 35,05g | Prot: 33,68g | Kolh.: 204,48g.
Frukost: Pronas Chicken Luncheon, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Buncis, Sawi Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (dari Segar), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel Dimasak, Shirataki Nasi. Lunch: Ikan Mas Goreng, Daun Singkong, Pronas Chicken Luncheon, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Buncis, Sawi Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (dari Segar), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel Dimasak, Shirataki Nasi. Middag: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Mangga, Flimty Flimty. Snacks/Annat: Nangka, Apel. mer...
|
|
1505 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 25 minuter, Vila - 16 timmar och 35 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
putrisetiakim 's vikthistorik
|