|
Şu haftasonu dağıtma işleri olmasa şu sağlıklı beslenmek süper bir şey haa. Sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Çok yavaş sonuç alıyorum ama ilerlemeye devam. Şu ana kadar egzersiz yapmadan decam ediyorum. Bugün 30 dk lık düşük tempo bir yürüyüş yaptım. Bundan sonra ki günler de yürüyüşe devam edebilirsem daha iyi sonuç alabilirim. Aralıklı oruça devam ediyorum. Benim yaşam tarzıma uygun bir beslenme şekli. Sonuçlarından memnunum. 19.00 da biten akşam yemeğiyle 16 saatlik oruç başladı.
|
63,5 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2020:
|
1290 kcal
|
Fett: 76,86g | Prot: 30,79g | Kolh.: 127,88g.
Frukost: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Cappy Karışık Meyve Suyu, Badem Sütü, Kakaolu Kek, Zeytinyağı, Lahana Salatası, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Çikolatalı Kek, Ceviz. Middag: KFC Coleslaw Salata, Nohut Yemeği. mer...
|
|
1714 kcal
|
Träning:
Vandring - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|