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Al principio los cambios no se ven, pero se sienten. El tono muscular, la reducción de stress y mayor energía.
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75 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 21 januari 2020:
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2025 kcal
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Fett: 98,51g | Prot: 115,61g | Kolh.: 175,98g.
Frukost: Requesón, Lindt Chocolate Amargo 90% Cacao, Avena, Danone Oikos Natural (125g), Chia. Lunch: Brotes de Alfalfa, Aguacate, Filete de Ternera, Queso Mozzarella, Cebollas, Calabacitas. Middag: Aladino Crema de Cacahuate, Miel, Lala Leche Entera, Plátano, Canela. Snacks/Annat: Lindt Chocolate Amargo 90% Cacao, San Jacinto Requesón , Miel, Moras, Danone Oikos Natural (125g). mer...
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2496 kcal
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Träning:
Matlagning - 1 timme, Diska - 1 timme, Arbete (Jobb) - 3 timmar, Intervall (HIIT) - 25 minuter, Vila - 10 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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