|
нашла для себя лучший вариант ужина, особенно если за день много наела к норме. итак , это тыква- просто пареная тыква плюс немного сливочного масла. двести граммов такой тыквы - это минимум каллорий и ты сыт и утром желудок ещё спасибо скажет.Ну и наконец-то вес пошел вниз после каникул(объедалова).
|
85 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2020:
|
1229 kcal
|
Fett: 85,77g | Prot: 32,48g | Kolh.: 86,40g.
Frukost: Ржаные Хлебцы, Кавказский Долгожитель Каймак 20%, Кабачковая Икра, Вареное Яйцо. Lunch: Мёд, Сыр Чечил, Азбука Вкуса Суп-Пюре Грибной. Middag: Помидор Соленый, Mr. Ricco Соус Грибной, Гречка Отварная. Snacks/Annat: Гречка Отварная, Помидор Соленый. mer...
|
|
2281 kcal
|
Träning:
змба - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|