|
Anda berat dalam rentang normal.
Anda tidak perlu menurunkan berat badan.
Jumlah kadar kalori persyaratan minimum: 1622 Kalori per hari
Diet Anda harus mengandung setidaknya 61 gram protein per hari.
|
47 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2020:
|
1297 kcal
|
Fett: 35,68g | Prot: 55,85g | Kolh.: 191,89g.
Frukost: Fitbar Nuts, Buah Naga, Pepaya, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lunch: Garam Laut, Finna Sambal Pedas, Saus Tomat, Ikan Tongkol Goreng, Filma Minyak Goreng Filma, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Middag: Ajinomoto MSG, Bango Kecap Manis, Garam Laut, Indomaret Jamur Kuping, Bawang Bombay Dimasak , Bawang Putih, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Pisang, Buah Anggur, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). Snacks/Annat: Coca-Cola Coca-Cola, Frisian Flag Susu Kental Manis, Sari Roti Roti Tawar Kupas, ABC Saus Sambal, Mayones, Bakso Ikan, Bakso Ayam, Roti, Kerupuk Asin, Kerupuk Asin, Yakult Yakult. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|