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19日が誕生日だったので20日はケーキを食べた。だからこんなもんでしょう。
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52,4 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 7,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 21 januari 2020:
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1626 kcal
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Fett: 60,12g | Prot: 102,26g | Kolh.: 156,76g.
Frukost: Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り, ゆで卵. Lunch: ミツカン 納豆たまご醤油たれ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, 餅. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. Snacks/Annat: ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用), クッキー, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1486 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Tappar 2,8 kg per vecka
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 Kommentarer
20 jan 20 av medlem: ことほぎ
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ありがとうございます！これからもよろしくお願いします！
20 jan 20 av medlem: naon0119
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20 jan 20 av medlem: Minminp
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いつもありがとうございます！これからもよろしくお願いします！
21 jan 20 av medlem: naon0119
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21 jan 20 av medlem: Minminp
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