|
Силовая+кардио 4км, время тренировки 2,5 часа
|
79,4 kg
Tappat hittills: 13 kg.
Kvarvarande: 11,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 januari 2020:
|
1515 kcal
|
Fett: 77,04g | Prot: 88,65g | Kolh.: 117,74g.
Frukost: Чай, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Premier Of Taste Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные. Lunch: Цикорий с Молоком, Cobarde Мультизлаковая Конфета с Отборным Изюмом, Меленъ Лечо по Домашнему, Гречка с Курицей. Middag: Бабаевский Шоколад Тёмный Люкс, Велком Сосиска Докторская, Здоровый Стиль Хлебец Ржаной, Суп Куриный с Картофелем, Холодец из Курицы. Snacks/Annat: Cobarde Мультизлаковая Конфета с Отборным Изюмом, Premier Of Taste Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Черкизово Сосиска Молочная. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|