Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 januari 2020
|
64,5 kg
Tappat hittills: 7,7 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 januari 2020:
|
1404 kcal
|
Fett: 66,86g | Prot: 54,76g | Kolh.: 152,51g.
Frukost: Ekşi Hamur Ekmek, Muratbey Tel Peyniri, Domatesler, Zeytin, Roka Marulu, Maydanoz, Yeşil Biber, Tahin Helvası. Lunch: Salata Sosu, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Ezogelin Çorbası, Patates Püresi, Kadınbudu Köfte. Middag: Yaprak Sarma, Tavuk Ciğeri, Mantar Sote. Snacks/Annat: Yaş Pasta, Tam Yağlı Sade Yoğurt. mer...
|
|
2147 kcal
|
Träning:
Arbete (Jobb) - 4 timmar, Zumba - 45 minuter, Vila - 11 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|