Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 januari 2020
|
110,4 kg
Tappat hittills: 30,6 kg.
Kvarvarande: 20,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 januari 2020:
|
2852 kcal
|
Fett: 45,08g | Prot: 186,43g | Kolh.: 229,46g.
Lunch: Кетчуп, Сметана, Куриная Грудка на Пару, Zatecky Gus Пиво Светлое, Приготовленная Квашеная Капуста, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ. Middag: Олейна Подсолнечное Масло, Пекинская Капуста, Веселый Молочник Сметана 15%, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Лисички Жареные, Zatecky Gus Пиво Светлое. mer...
|
|
4156 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, бег 1 ост - 1 timme, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar, Cykling - 2 timmar, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|