Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 januari 2020
|
63,2 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 13,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 januari 2020:
|
1054 kcal
|
Fett: 28,98g | Prot: 60,10g | Kolh.: 138,97g.
Frukost: Tumis Kacang Panjang / Buncis Dan Tempe, Nasi Putih. Lunch: Sambal Jengkol, Nasi Putih, Tumis Kacang Panjang / Buncis Dan Tempe. Middag: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Beef, Sambal Jengkol. Snacks/Annat: Pempek. mer...
|
|
2364 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 5 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 45 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
schagarin 's vikthistorik
|