ada yg insomnia juga ga kalo olahraganya digeser malem pulang kerja? kayak jogging gitu? ini karena badan aku blm adaptasi atau akan kayak gini terus? 😂
63,7 kg Tappat hittills: 4,8 kg.    Kvarvarande: 13,7 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

Visa kostkalendern, 17 januari 2020:
932 kcal Fett: 28,67g | Prot: 51,02g | Kolh.: 121,32g.   Frukost: Tropicana Slim Sweetener Classic, Tea Presweetened with Low Calorie Sweetener, Bakwan, Ashitaki Mi Goreng Original. Lunch: Cucumber (Peeled) , Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled),  Sambel Tumis, Ikan Patin, Green Snap Beans (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Nasi Putih. Middag: Bango Kecap Manis, Boiled Egg, Kalbe Entrasol Active. Snacks/Annat: Pear. mer...
2121 kcal Träning: Springa - 10 Km/H - 10 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 25 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar och 25 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
Tappar 3,5 kg per vecka

25 Anhängare    Stötta   

Kommentarer 
Jogging malemnya jam berapa ka?  
17 jan 20 av medlem: pinky.vie
aku kalau olahraga malem malah ceprt ngantuk teh.  
17 jan 20 av medlem: zizah_zizi
saya juga seperti itu..... akhirnya saya ubah pagi atau sore hari .. malam waktu nya buat tubuh istirahat dan disayang... hehehe 
17 jan 20 av medlem: asep yus
@pinkie biasanya abis isha (max start jam 20:00) trus kelarnya jam 22:00.. Mandi blablabla baru mendarat di kasur jam 23:00 😂 trus pake acara mata seger banget ampe jam 1 an.. 😢  
17 jan 20 av medlem: schagarin
@zizah iya ini dulu pernah jaman lulus kuliah diet juga tp justru sama kayak zizah, bawakannya pengen molor abis workout.. Apa ini efek usia? 😂😂😂 
17 jan 20 av medlem: schagarin
@asep iya pengennya gitu tp pagi jam 6:15 udah cus ngantor, jam 18:30 baru smpe rumah 😂 kecuali weekend emg aku geser jdi pagi or sore  
17 jan 20 av medlem: schagarin
Aku joging start jam 9mlm,sls jam 10, bersih" badan,, jam 10.30 beres, ngobrol bntar sama adek yg bru plg kerja, udah mboloorrr aja smpe jam 5 lebih. Ga pke acara insom lagi deh... Nempel bantal, mooolooorrr 
17 jan 20 av medlem: Kamu_bisa
Enaknya @kamu_bisa tidurnya cepet 😂 sejak suka jogging pulang kerja, tidur paling cepet jam 11 😂 mesti diatur lg jam joggingnya  
20 jan 20 av medlem: schagarin
kalo aku olahraga LBH SK MLM LBH enak aj 
20 jan 20 av medlem: sari081214
kenapa nggak dibalik aja ? tidur lebih awal untuk olahraga pagi2 ? olahraga pagi (sblm ada makanan masuk ke tubuh) proses fatlossnya lebih kerasa karena kita olahraga dalam keadaan puasa. alhasil, tubuh berusaha mencari sumber lain selain Karbo untuk dibakar, yakni lemak.  
20 jan 20 av medlem: ghanaatma
aku iya udah 2 malem nggk bisa tidur, ya walaupun berseling sih nggk setiap malem, tapi ya gitu dimerem2in susah, tidur jam 12 jam 2/3an kebangun sampe subuh, abis subuh baru bisa tidur 😭 
20 jan 20 av medlem: udarakuu
@ghanaatma iya sih bagusnya emg gitu, tp brrti bangunnya minimal jam 4 kalo mau 1 jam aja joggingnya 😅 takut ngantuk di kantor 😥  
20 jan 20 av medlem: schagarin
@dara windia : iya padahal abis subuh udh mesti prepare ngantor 😅 kalopun libur, tidur pagi kan ga bagus 🤔 
20 jan 20 av medlem: schagarin

     
 

Lämna en kommentar


Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
 


schagarin 's vikthistorik


Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.