Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 januari 2020
|
109,8 kg
Tappat hittills: 31,2 kg.
Kvarvarande: 19,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 januari 2020:
|
3040 kcal
|
Fett: 99,45g | Prot: 135,58g | Kolh.: 407,74g.
Frukost: Колбаса Докторская, Хлеб, Вареное Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Болгарский Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Домик в деревне Кефир 2,5%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Масло Подсолнечное, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Пекинская Капуста, Хлеб, Рыбные Котлеты, Картофельное Пюре, Хлеб Черный, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Middag: Жареное Яйцо, Праздник Вкуса Салат Шанхай, Макароны Отварные, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. mer...
|
|
4136 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, Cykling - 2 timmar, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|