Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 januari 2020
|
48,3 kg
Tappat hittills: 6,7 kg.
Kvarvarande: 0,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 januari 2020:
|
1458 kcal
|
Fett: 45,33g | Prot: 70,30g | Kolh.: 201,70g.
Frukost: Indofood Gowell Sereal & Susu, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Lunch: Soy Sauce, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked) , Kongbap Multi Grain Mix, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Not Added in Cooking), Soy Sauce, Royco Royco Ayam, Saori Saus Tiram, Lettuce, Cooked Green String Beans (from Fresh), Cooked Carrots. Middag: Sugar, Milk, Cantaloupe Melons. Snacks/Annat: Peanut Sauce, Siomay. mer...
|
|
1480 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 35 minuter, Intervall (HIIT) - 45 minuter, Cardio - 5 minuter, Stretching (Yoga) - 16 minuter, Vila - 14 timmar och 19 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
dninditya 's vikthistorik
|