|
desidratada
|
61,6 kg
Tappat hittills: 10,4 kg.
Kvarvarande: 2,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 januari 2020:
|
1816 kcal
|
Fett: 70,19g | Prot: 139,73g | Kolh.: 159,00g.
Frukost: Ceifeiro Semente de Chia, Mãe Terra Semente de Linhaça, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Banana Caturra, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado, AdeS Leite de Soja Zero. Lunch: Substancia Risoto Ao Funghi, AdeS Leite de Soja Zero, Azeite de Oliva, Ovo, Vigor Queijo Parmesão Ralado. Middag: Performance Nutrition Iso Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Mamão. Snacks/Annat: Abacaxi, Maçã Verde. mer...
|
|
2339 kcal
|
Träning:
Duscha - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme och 36 minuter, Vila - 13 timmar och 4 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|