Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 januari 2020
|
94,2 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 9,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2020:
|
1746 kcal
|
Fett: 116,37g | Prot: 138,31g | Kolh.: 27,82g.
Frukost: Trader Joe's Organic Virgin Coconut Oil, Land O'Lakes Traditional Half & Half, Salsa, HEB Extra Large Eggs. Lunch: Hellmann's Real Mayonnaise, Albertsons Sliced Roast Beef. Middag: Spinach, Broccoli Flower Clusters, Cheddar Cheese, Shadybrook Farms Ground Turkey. Snacks/Annat: Strawberries, Blueberries, Breakstone's 4% Milkfat Min. Small Curd Smooth & Creamy Cottage Cheese. mer...
|
Tappar 6,0 kg per vecka
|
 Kommentarer
Weightlifting: 6 reps (x6) unless otherwise noted; @ NYSC (unless otherwise noted):
45 minutes
Squat 100, 120, 130.; leg press @lev. 12; calf raise (x12)
Press 50, 60,70 failed (["f."]) on 7; French curl 45
Asst Pull up 110,100, 90 (f.on 8 ); curl machine @lev. 4
22 jan 20 av medlem: Jim Sullivan
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Jim Sullivan 's vikthistorik
|