|
benim metabolizmam çok yavaş bunu nasıl hizlandirabilirim yardim edinnnn...
|
73,2 kg
Tappat hittills: 20,8 kg.
Kvarvarande: 9,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2020:
|
1321 kcal
|
Fett: 56,32g | Prot: 81,11g | Kolh.: 116,42g.
Frukost: Tam Yağlı Süt, Nestle Corn Flakes, Altınkılıç Kefir Sade. Lunch: Cappy Karışık Meyve Suyu, Omlet Yumurta veya Soğanlı, Biberli, Domatesli ve Mantarlı Karışık Yumurta. Middag: Genç Yeşil Soğan, Et Sote, Levrek. Snacks/Annat: Albeni Albeni, Simbat Dakota Çekirdek. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
16 jan 20 av medlem: nurelbi
|
Spor yapın ve çok düşük kalorili beslenmeyin.
16 jan 20 av medlem: alpper9
|
19 Aralık-16 Ocak arası 3.8 kg gayet iyi yılbaşı akşamı yüklemeyi de düşünürsek.😁Bence metabolizmanız gayet iyi.
16 jan 20 av medlem: ...Dream...
|
Yeşillik yiyin yeşil çay için bol su 😁✌️
16 jan 20 av medlem: Banu✌️
|
Yürüyüş yapabilirsin 1 saat yada spor
16 jan 20 av medlem: ağırsağlam emre
|
Şekeraiz kahve ve yeşil çay tafsiye ederim
16 jan 20 av medlem: atakan73
|
16 jan 20 av medlem: hedefkilom
|
Kalori açığını tgdnin %25 oranında oluşturun. Su için bol bol. Ağırlık çalışın + hiit cardio yapın. Yeşil çay ve şekersiz Türk kahvesi ya da yeşil çay için. Yemeklerde baharat kullanmaya özen gösterin bunlar fazlasıyla yeterli olacaktır
16 jan 20 av medlem: mehmet in the hood
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|