|
Entre músculos ainda há muito o que enxugar! Vamos lá 2020 melhorar!
|
74,5 kg
Tappat hittills: 13,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 januari 2020:
|
2048 kcal
|
Fett: 92,58g | Prot: 82,94g | Kolh.: 227,89g.
Frukost: Pão Francês, Café com Leite Integral. Lunch: Vatapá, Farofa, Banana, Churrasco, Arroz Branco (Cozido). Middag: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Contra-filé, Macarrão. Snacks/Annat: Banana, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café. mer...
|
|
2445 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Löpband - 9 minuter, Vila - 14 timmar och 51 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Lirialove 's vikthistorik
|