Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 januari 2020
|
59,9 kg
Tappat hittills: 7,1 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 januari 2020:
|
933 kcal
|
Fett: 31,22g | Prot: 100,11g | Kolh.: 56,97g.
Frukost: Lipton Ice Tea Limão Zero. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Preto, Tio João Arroz Integral Cozido, Almanara Kafta, Tabule, Repolho, Spoleto Cenoura. Middag: Tirolez Creme de Ricota Light, Maratá Pimenta Biquinho , Filé de Frango Grelhado. Snacks/Annat: Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado, Wickbold Pão de Forma Integral, Batavo Iogurte Grego Pense Zero, Italac Leite Desnatado, Ceifeiro Semente de Chia, Melitta Café sem Açúcar. mer...
|
|
1718 kcal
|
Träning:
Situps - 20 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
micosta21 's vikthistorik
|