|
Resultado de 20 dias de férias... 😭
Mas hoje voltando pro fico!!!
|
60,5 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 januari 2020:
|
850 kcal
|
Fett: 29,95g | Prot: 80,97g | Kolh.: 56,92g.
Frukost: Lipton Ice Tea Limão Zero. Lunch: Contra-filé Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Cenouras, Rúcula, Subway Tomate, Rabanetes. Middag: Queijo Parmesão (Ralado), Ovo Cozido, Sadia Presunto Cozido Magro. Snacks/Annat: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão de Forma Integral, Italac Leite Desnatado, Ceifeiro Semente de Chia, Batavo Iogurte Grego Pense Zero, Melitta Café sem Açúcar . mer...
|
|
1723 kcal
|
Träning:
Stretching (Yoga) - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 20 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter, Vila - 15 timmar och 35 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
micosta21 's vikthistorik
|