Depois das férias na sombra e água fresca, voltando a vida real com uns kilos a mais. Mas bora para frente, voltar a cetôgenica e JI 💪💪💪💪
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72 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 13 januari 2020:
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1206 kcal
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Fett: 98,07g | Prot: 58,33g | Kolh.: 31,69g.
Lunch: Alface, Moqueca de Peixe, Macarrão de Abobrinha. Middag: Ovo Cozido, Coqueiro Atum Ralado em Óleo, Macarrão de Abobrinha. Snacks/Annat: Castanhas de Caju. mer...
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340 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Google Fit - 23 timmar och 15 minuter. mer...
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Ökar 0,9 kg per vecka
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