Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 januari 2020
|
57 kg
Tappat hittills: 14 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 januari 2020:
|
2194 kcal
|
Fett: 60,08g | Prot: 128,03g | Kolh.: 302,23g.
Frukost: Ovo Cozido, Cuscuz (Cozido), Café com Açúcar, La Serenisima Leite em Pó Desnatado. Lunch: Batata Assada, Filé de Frango Grelhado, Pepino (Descascado), Tomates, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. Middag: Suco de Acerola, Hershey's Chocolate Ao Leite com Amendoim, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Davaca Queijo Mussarela, Ovo Frito. Snacks/Annat: Catupiry Requeijão Light, Pilar Cream Cracker Integral, Porto Alegre Biscoito Champagne, Nutshow Pasta de Amendoim Cacau Proteico, Farelo de Aveia, La Serenisima Leite em Pó Desnatado, Mãe Terra Açúcar Demerara, Castanhas de Caju, Valedourado Coalhada Adoçada Desnatada, La Serenisima Leite em Pó Desnatado, Morangos, Banana Prata. mer...
|
|
1807 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
geysarodrigues 's vikthistorik
|