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acho que agora aprendi fazer as coisas certas. Essa semana fiz jejum de 20 hrs todos os dias e tirei os carbos refinados e açúcar. Eliminei 1.5 kg. 😀
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98,6 kg
Tappat hittills: 21,4 kg.
Kvarvarande: 23,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 13 januari 2020:
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956 kcal
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Fett: 28,04g | Prot: 62,56g | Kolh.: 112,75g.
Frukost: Do Bem Suco Misto de Laranja, Cenoura e Beterraba. Lunch: Quiabo Cozido, Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Filé de Frango Grelhado, Beterraba Cozida, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. Snacks/Annat: Canela, Pão na Chapa, Mingau de Aveia. mer...
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Tappar 1,8 kg per vecka
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