|
Вчера была силовая тренировка+кардио 4км, время тренировки 3 часа
|
80 kg
Tappat hittills: 12,4 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2020:
|
1278 kcal
|
Fett: 64,13g | Prot: 326,36g | Kolh.: 305,19g.
Frukost: С Пылу с Жару Блины, Цикорий с Молоком, Помидоры Черри, Азовский Хлеб Хлеб Отрубной, Великолукский Мясокомбинат Колбаса Докторская Гост, Кезский Сырзавод Сыр Костромской 45%, Омлет с Молоком. Lunch: Greenfield Красный Чай с Малиной, Аква Минерале Актив со Вкусом Лимона, Салат с Курицей, Грибами и Картофелем. Middag: Цикорий с Молоком, Салат с Курицей, Грибами и Картофелем, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Щедрые Хлебцы Ржаные. Snacks/Annat: Магнит Банан, Красное Яблоко, Пятерочка Груша Конференция. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|