Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 januari 2020
|
108,4 kg
Tappat hittills: 32,6 kg.
Kvarvarande: 18,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 januari 2020:
|
2998 kcal
|
Fett: 97,98g | Prot: 156,62g | Kolh.: 264,86g.
Frukost: Хек Отварной, Рис Вареный, Своя Линия Овощная Смесь Весенняя, Своя Линия Соте. Lunch: Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Подсолнечное Масло, Колбаса Докторская, Пекинская Капуста, Верес Горошек Зеленый, SPAR Хек Жареный. Snacks/Annat: Вареное Яйцо, Куриная Грудка Вареная, Запеченный Картофель, Вино Красное Сухое. mer...
|
|
3349 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Tappar 10,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|