|
Ресурсное состояние, по плану месяц на этом же объёме тренировок и все усилия на бизнес. Чек через месяц. Нагрузки думаю будет достаточно. По весу задача не вылазить выше 117кг до 01.02.2020.
|
116,9 kg
Tappat hittills: 18,1 kg.
Kvarvarande: 11,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 januari 2020:
|
1720 kcal
|
Fett: 66,47g | Prot: 84,66g | Kolh.: 210,20g.
Frukost: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Тушеные Овощи, Оливковое Масло, Апельсин, Шпинат, Зеленое Яблоко. Lunch: Яблоко Голден, Минтай Жареный, Тушеные Овощи, Апельсин, Шпинат, Оливковое Масло. Middag: Мандарины, Манго, Минтай Жареный, Яичница, Свекла Вареная, Красное Яблоко. mer...
|
|
3707 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|