Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 januari 2020
|
64,2 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 14,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 januari 2020:
|
1070 kcal
|
Fett: 28,85g | Prot: 52,76g | Kolh.: 163,73g.
Frukost: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Pempek, Vegeta Scrubber. Lunch: Bamboe Sambal Goreng Ati, Tumis Buncis, Nasi Putih, Sayur Katuk Tumis. Middag: Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), Sayur Katuk Tumis, Bamboe Sambal Goreng Ati, Sukiyaki (Stir Fried Beef and Vegetables in Soy Sauce), Nasi Putih. Snacks/Annat: Jagung Rebus Manis Kuning, Tea Presweetened with Low Calorie Sweetener, Jackfruit . mer...
|
|
2508 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 10 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 50 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 40 minuter, Vila - 13 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
schagarin 's vikthistorik
|