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PESSOAL comendo certo tenho perdido essa semana quase 1 kg por dia
junto com atividade física
jogando Futebol.
No começo se perde muita água por isso 1kg por dia.
vou tentar postar minha evolução todo dia aqui.
To baseando a dieta em cima de MICRONUTRIENTES faz a dieta ficar flexível e prazerosa.
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103 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 13 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 10 januari 2020:
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1338 kcal
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Fett: 57,60g | Prot: 86,85g | Kolh.: 121,17g.
Frukost: Vila Oliva Castanha do Pará sem Casca, Integralmedica Protein Crisp Bar - Doce de Coco, Power One Pasta de Amendoim Integral, Visconti Pão de Forma Multi Grãos , Integralmedica Super Whey 100% Pure, Italac Leite Integral. Lunch: Peito de Frango, Purê de Mandioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Middag: Gengibre, Abacaxi. Snacks/Annat: Tirolez Queijo tipo Gouda . mer...
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Tappar 7 kg per vecka
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